Consejos sencillos para recordarnos la necesidad de beber agua

Autor: Instituto de Investigación Agua y Salud | Categoría: Agua Mineral, Salud and tagged , ,

Como todos sabemos es muy importante mantenerse hidratado y el agua mineral natural es perfecta para conseguirlo, ya que aporta múltiples beneficios. ¿Cuáles? Nos ayuda a mantener la temperatura corporal adecuada, la función renal, evita el estreñimiento, favorece la digestión, actúa como transportador de nutrientes, mejora el humor y ayuda a prevenir infecciones.

Por ello, tanto el Instituto de Investigación, Agua y Salud (IIAS) como la European Food Safety Authority (EFSA) recomiendan el agua como uno de los nutrientes esenciales en nuestra alimentación diaria, al tratarse de un elemento primordial para mantener una buena salud. Recomiendan beber agua a menudo, sin esperar a tener sed, ya que ésta puede ser un síntoma de deshidratación.

Mantener un óptimo estado de hidratación es primordial para nuestro organismo, puesto que si no, puede tener consecuencias negativas para nuestra salud y bienestar, entre ellas una disminución del rendimiento físico e intelectual, o una menor tolerancia a la temperatura ambiente.

Para que esto no nos ocurra y recordemos beber frecuentemente agua mineral natural, aquí están algunos tips muy fáciles de aplicar en nuestra vida diaria:

  • Anotar “beber agua” en la agenda todas las semanas.
  • Poner pos-it en el escritorio de casa o en la mesa de trabajo para recordar que debes beber agua. Recuerda que tu cuerpo pierde agua con el estrés y en lugares con la calefacción o el aire acondicionado encendido.
  • Programar la alarma del móvil cada hora como recordatorio para beber agua.
  • Instalar una aplicación en el Smartphone (Drink Water Alarm, Drinking Water, Watter Logged, Alarma de Bebidas Lite, Water Your Body…)
  • Beber un gran vaso de agua nada más levantarnos. Nos ayudará a despertar el organismo.
  • Ingerir un vaso de agua antes y después de cada comida.
  • Tener un vaso o botellín de agua en la mesilla de noche, en la mesa del salón, en el escritorio… Ver el envase nos ayudará a recordar que debemos beber y conseguirá convertirla en nuestro hábito más saludable.
  • Tener nuestra propia botella de agua. Así sabremos cuánto nos falta por beber.
  • Llevar un botellín de agua siempre encima, ya sea en el bolso, mochila de los niños para poder hidratarnos en cualquier momento y lugar: en la parada del bus, en el metro, en el tren …
  • Y para los más deportistas, siempre que practicamos ejercicio ya sea al aire libre o en un gimnasio, no olvidar un botellín de agua. Así podremos restituir la cantidad de agua que pierde nuestro cuerpo . Es importante ingerir agua no sólo cuando hacemos ejercicio, sino también antes, durante y después.

¿Cuánta agua debemos ingerir para estar bien hidratados?

La Organización Mundial de la Salud recomienda ingerir entre 2 y 3 litros de agua al día, puesto que es la cantidad necesaria para mantenernos hidratados durante toda la jornada. ¿Qué mejor idea que empezar y terminar el día con un vaso de agua mineral? Nuestro cuerpo también necesita agua mientras dormimos, por ello debemos beber un vaso de agua antes de acostarnos y otro nada más levantarnos.

Si llevamos siempre a mano una botella de agua mineral natural nuestro organismo seguirá funcionando a la perfección.  Es sana, pura, natural, no necesita desinfección y su composición es constante.  ¿Qué más se puede pedir?

Cuéntanos, ¿cuáles son tus pequeños truquitos para recordar que debes beber agua mineral natural? ¡Comparte tus experiencias con nosotros!

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